Вечная молодость = вечное здоровье:
какие виды
спорта
помогут?
Спорт – это, пожалуй, самый простой и правильный способ омолодиться. Физические нагрузки доказано увеличивают долголетие. А есть и отдельные виды спорта, которые делают нас моложе!
БЕГ
Бег трусцой, на месте (на тренажере) и даже быстрая спортивная ходьба – один из самых популярных видов спорта.

Он омолаживает мышцы, предохраняя их от возрастной атрофии. Тренирует сердце, делает более эластичными сосуды, и как результат, улучшает также состояние кожи. О пользе бега для дыхательной системы и насыщения крови кислородом даже говорить не стоит – она и так очевидна.
ПЛАВАНИЕ
Идеальный вид спорта, который подойдет даже людям с хроническими заболеваниями. Полезен для сердца, мышц и, главное, для позвоночника.
СИЛОВЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения с нагрузкой лучше всего выполнять в тренажерном зале под контролем тренера. Для домашних условий подойдут отжимания, планка, подтягивания и приседания. Эти упражнения омолаживают мозг, улучшают координацию, тренируют мышцы.
СТРЕТЧИНГ
Растяжки в любом виде – йога, пилатес – незаменимы для омоложения позвоночника.
ТЕННИС
Любимый вид спорта зрелых людей в развитых странах просто обязан быть в этом списке! Теннис – интеллектуальный спорт. Каждый гейм требует разработки стратегии и тактики, так что омоложения мозга – гарантированный эффект. Кроме того, на корте ты с легкостью сбросишь физическое и нервное перенапряжение – долой стрессы! Теннис развивает координацию, полезен для сердца и является идеальной аэробной нагрузкой.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА СПОРТА
Чтобы действовать не во вред, а только на пользу своему телу, придерживайся этих правил:
1. Не превышай нагрузок
Все тренеры говорят, что главная ошибка новичка – желание сделать побыстрее и побольше. Это чревато травмами и демотивацией, так что держи себя в рамках разумного.
2. Подпитывай тело
Во время занятий спортом мы теряем массу энергии, а организм – полезные вещества. Чтобы не «калечить одно, пока лечишь другое», обрати внимание на рацион. В период активных занятий спортом его стоит дополнить полезными добавками и БАДами. Одни способны минимизировать естественные потери, а другие могут усилить эффект омоложения!
Для наилучшего результата советуем женщинам обратить внимание на природные вещества, улучшающие состояние кожи и волос изнутри – именно они помогут организму действительно омолодиться. Среди всех известных медицине на сегодня добавок одной из лучших является вещество под названием «ресвератрол». Этот сильный антиоксидант содержится в кожуре винограда, корне горца японского (Polygonum cuspidatum) и некоторых редких растениях. Ресвератрол в клинических испытаниях продемонстрировал свою эффективность не только как средство для омоложения изнутри, но и как кардио- и нейропротектор, антивирусный и антидиабетический препарат3, и это – лишь часть его полезных свойств. Практикующий спортсмен может добавить ресвератрол в свой рацион, используя препарат «Вератрол». Всего 1 капсула в день обеспечит суточную потребность организма в ресвератроле, добавит энергии и сил4 для занятий спортом и поспособствует твоей вечной молодости!

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Анна Иваницкая
главный редактор
издания «Домашний доктор»
Спорт и движение – это киты, на которых базируется наше здоровье, красота и молодость. И не важно, сколько вам лет! Можно подобрать зарядку и упражнения именно для вас. Выбирайте! Вот я, например, фанат пилатеса и бега. Мой тренер говорит, что «пилатес – это зубная щетка для позвоночника». А здоровая спина – это самое главное в наше «сидячее» за компьютерами время. Бег же отлично помогает сбросить пару-тройку лишних сантиметров на талии и на бедрах. Кроме того, это отличная кардиотренировка! Чтобы помочь нашему сердечку адаптироваться к нагрузкам, можно и нужно пить витамины. Например, Вератрол, ведь его действующее вещество ресвератрол – отличный антиоксидант, который не только улучшает работу сердца, но и очищает сосуды и, что важно, придает энергию! А это так важно для тех, кто ходит в спортзал вечером, после рабочего дня.

Tansad
У меня идет вторая неделя тестирования Вератрола. Самые большие надежды возлагаю на кардиопротекторное действие ресвератрола, действующего вещества препарата. Однако заметила еще важный позитивный момент приема препарата - начавшееся высыпание герпеса на лице ограничилось одним пузырьком и прошло быстрее обычного.
3. Знай свои
слабые стороны
Увы, с возрастом большинство из нас обзаводится хоть крошечным, но букетиком хронических заболеваний. Если ты знаешь, что у тебя есть грыжи в поясничном отделе, не выполняй упражнений со скручиваниями. Проблемы с коленями - откажись от бега на асфальте. И так во всем: любые известные заболевания перед выбором идеального вида спорта требуют предварительной консультации с врачом.
4. Занимайся
регулярно
Именно так звучит вывод ученых: «Регулярные физические нагрузки способствуют омоложению». То есть, не чрезмерные, вполне посильные для тела – но непременно регулярные. Пусть ты готова уделять спорту всего 5 минут, но зато каждый день.

3) Кисличенко В.С. Уникальные свойства ресвератрола: от кардиопротекции до замедления старения / В.С. Кисличенко, В.Ю. Кузнецова // Здоров'я України. – 2017. – № 7 (404) (квітень).
4) Timmers S, Konings E, Bilet L, et al. Calorie restriction-like effects of 30 days of Resveratrol supplementation on energy metabolism and metabolic profile in obese humans. Cell metabolism. 2011;14(5):10.1016/j.cmet.2011.10.002. doi:10.1016/j.cmet.2011.10.002.